نکات حفاظت از پوست و مو هنگام شنا در استخر

نکات حفاظت پوست و مو برای شنا در استخر

نکات حفاظت از پوست و مو هنگام شنا در استخر

شنا قطعاً تأثیر خوبی روی بدن شما می­‌گذارد. اما وجود مواد شیمیایی درون استخرها می­‌تواند به مو و پوست شما آسیب برساند. در ادامه به شما دوستان ترفندهایی می‌گوییم که از آسیب پوست و مو شما جلوگیری کند.

اغلب ما از خشکی پوست یا آسیب­‌دیدگی موهای خود بعد از دو سه جلسه تمرین شنا رنج می‌­بریم. اما اگر مراقب­ت‌هایی قبل و بعد از شنا انجام دهید می‌­توانید سلامت پوست و مو خودتان را حفظ کنید و از شناکردن هر روز محروم نشوید.

پیش از شنا

  • روغن زدن به مو: برای پیشگیری از سایه سبز رنگ روی موهای‌تان به خاطر اکسید شدن مس با کلر، یک بطری روغن نارگیل یا روغن زیتون لازم دارید. با زدن روغن، یک لایه محافظ روی پوشش موهای‌تان ایجاد می‌شود که باعث می‌شود کلرین یا اسید بوریک روی موهای دکلره شده یا بلوند سایه سبز رنگ نیندازد.
  • خیساندن موهای‌تان: قبل از پریدن به درون استخر دوش بگیرید. خیس کردن پوست و مو باعث هیدراته کردن آنها شده، سبب می­‌شود که مواد شیمیایی درون استخر کمتر به آنها آسیب برساند.
  • لوسیون مخصوص: اگر پوست شما حساس به کلر است و بعد از شنا جوش می‌­زنید می‌­بایست قبل از شنا از لوسیون خنثی‌­کننده کلر استفاده کنید.
  • بعد از دوش گرفتن پوست آسیب­‌دیده و خشک خود را با کرم ماساژ دهید.

هنگام شنا کردن

  • ضدآفتاب: نمک و کلر موجود در آب استخر یک عامل مهم برای آفتاب­‌سوختگی است. دو عامل ذکر شده همچنین باعث تغییر رنگ‌دانه، پوسته شدن و ترک­‌خوردن پوست می­شود. این‌ها نباید عامل توقف شنا­کردن‌‌تان باشد. هردو ساعت ­‌و ­نیم یک‌‌بار ضد‌آفتاب خود را دوباره بزنید.
  • به مقدار کافی آب به بدن خود برسانید (هیدراته کردن): یک بطری آب همراه داشته باشید و جرعه جرعه آب بنوشید تا بدن‌‌تان کمبود آب پیدا نکند.
  • کلاه مخصوص شنا: همیشه کلاه مخصوص شنا استفاده کنید، تا از ورود آب کلردار به مو و پوست سرتان جلوگیری کند.

بعد از شنا

  • موهایتان را بشویید: که مطمئن شوید هیچ ماده شیمیایی لا‌به‌­لای موهای شما وجود ندارد.
  • سرکه: از سرکه سیب در آخرین شستشوی موهای‌‌تان استفاده کنید. سرکه سیب یک درمان طبیعی است که سبب می­‌شود تمامی پس‌‌مانده شیمیایی لا‌به‌­لای موهای‌‌تان از بین برود.
  • نرم­‌کننده: از نرم‌­‌کننده مو استفاده کنید.

مراقب­ت‌های بیشتر پس از شنا

  • از مکمل­‌های غذایی مانند 1 قرص مولتی‌­ویتامین و 1 کپسول اُمگا3 استفاده کنید.
  • موهای فر یکی از معمولی‌­ترین مشکل شناگران است. از حالت­‌دهنده موی سیلیکونی یا شامپوی حجم­‌دهنده استفاده کنید. استفاده هر­شب از روغن‌­های گرم نیز یک آیتم خوب برای مراقبت از مو می‌­باشد.
  • استفاده از لایه‌­بردار صورت و ژل حمام
  • از آب خیار به صورت مکرر برروی پوست­‌های آفتاب­‌سوخته استفاده کنید. مصرف شبانه آب­‌خیار بر­روی پوست به کاهش مضرات نور خورشید کمک می­‌کند.
  • هر هفته به طور یکنواخت مایونایز به موهای‌تان بزنید، که تا انتهای موها را بپوشاند. این به طور ویژه‌ای موهای‌تان را هیدراته می‌کند تا هنگام شنا به مشکل برخورد نکنید
  • عسل را با ماست مخلوط کنید و بر روی پوست خود به مدت 20 دقیقه بگذارید. این ماسک خنک و لایه بردار است. همچنین پوست را مرطوب نگه می­‌دارد. شما می‌­توانید درصورت تمایل بلغور­جو ­دوسر را به این ماسک اضافه کنید.
  • پس از حمام از مرطوب­‌کننده قوی و همچنین لوسیون یا روغن بدن استفاده کنید.
  • کپسول­‌های ویتامین A وE را به کرم شبانه خود اضافه کرده و استفاده کنید.
  • از پوشیدن لباس­‌های تنگ بعد‌از حمام خودداری کنید.
  • هر روز به صورت متناوب ماساژ بدن داشته باشید. ترکیب نمک و شکر قهوه‌ای با روغن زیتون یک روغن ماساژ نشاط­ آور است. همچنین شما می­توانید از جوش­‌شیرین به صورت مشابه استفاده کنید.
  • حتماً پس از برگشتن از استخر دوش بگیرید. این کار به از بین رفتن کلر و تمیز­شدن پوست‌‌تان کمک می­‌کند. شما می­‌‌بایست از عینک مخصوص شنا استفاده کنید. برای کودکان شامپوهای مخصوص محافظ در برابر شنا در بازار می توان یافت. یکی از آنها را استفاده کنید. ترکیبات آن ها به گونه‌‌ای است که کلر را از موها می‌‌زدایند که از چسبندگی و شکنندگی مو جلوگیری می­‌کند. اگر شما در استخر شنا نمی‌­کنید باید بدانید که در آب دریا زباله‌­های صنعتی وجود دارد که بر روی آب ساحل هم تأثیر می­‌گذارد.

منبع:

http://www.buzzle.com/articles/tips-on-hair-and-skin-care-for-swimmers.html